Consecuencias
de no dormir bien
El descanso reparador es
imprescindible para mantener una vida saludable. Las consecuencias de no dormir
bien, incluyen alteraciones de las emociones y estados de ánimo, así como
también del sistema cardiovascular, digestivo e incluso del sistema
respiratorio.
Impactos
de la falta de sueño
El insomnio es estudiado
como uno de los factores de riegos a padecer de variadas enfermedades. Existe
un ciclo entre el insomnio y las alteraciones emocionales, puesto que el insomnio
es causa de depresiones, mal humor y cambios de ánimo, así como también estos
estados anímicos son causales de insomnio.
Por otra parte, el privarse
de las necesarias ocho horas de descanso reparador, altera el metabolismo
natural del organismo, lo que dificulta el buen funcionamiento del sistema
nervioso y del sistema endocrino, de los cuales depende el funcionamiento del
resto del organismo.
Causas
del no dormir bien
Una de las causas por las
que muchos individuos alteran su horario de descanso, son las cenas a altas
horas de la noche. Cuando la comida está cargada de alimentos difíciles de
digerir, se está dificultando el descanso reparador, más aún si se han ingerido
junto a sustancias estimulantes como la cafeína, el alcohol o la nicotina.
La TV, el móvil, internet y
sus redes sociales, para muchas personas, son su entretenimiento hasta altas
horas de la noche, esto trae consigo la pérdida de sus hábitos de descanso, por
lo que alteran el reloj biológico cambiando así el correcto descanso de órganos
como el cerebro y el hígado, el primero, responsable de la segregación de
hormonas y el segundo, de la depuración del organismo.
Como
lograr dormir bien
Acostumbrar al organismo a
descansar la cantidad de horas necesarias, es tarea fácil. Lo primero que se
debe hacer, es evaluar el horario de la cena, de la TV, de las redes sociales y
los alimentos que se consumen antes de ir a descansar.
Es importante que las
personas conviertan la noche, en unas horas para su recarga de energía y no en
horas de planificación del día siguiente. Cada día es una nueva oportunidad
para solucionar circunstancias, mientras cada noche es una oportunidad de
recargar energía para el día por venir.
